-Προσθέστε ξηρούς καρπούς σε σαλάτες και στα δημητριακά σας. Περιέχουν αντιοξειδωτικές βιταμίνες (κυρίως βιταμίνη Ε) και ωφέλιμα ω-6 λιπαρά...

-Εάν έχετε πάρει βάρος κατά τη διάρκεια των διακοπών του Πάσχα, απλά επιστρέψτε στις παλιές σας συνήθειες. -Έχετε πολύ χρόνο μέχρι το...

-Τραφείτε μεσογειακά. Με τον τρόπο αυτό και βάρος θα χάσετε, αλλά και θα προστατευτείτε από καρδιαγγειακά νοσήματα, καρκίνο και νόσο του...

1. Τραφείτε μεσογειακά. Με τον τρόπο αυτό και βάρος θα χάσετε, αλλά και θα προστατευτείτε από καρδιαγγειακά νοσήματα, καρκίνο και νόσο του...

-Διαβάζετε πάντα τις ετικέτες των τροφίμων. Θα σας πληροφορήσουν πολύ καλά για το τρόφιμο το οποίο στη συνέχεια θα καταναλώσετε. ...

-Συνδυάστε όσπρια με πατάτα ή με ρύζι. Με τον τρόπο αυτό θα πάρετε όλα τα απαραίτητα αμινοξέα που χρειάζεται ο οργανισμός. -Μην ψωνίζετε...

-Το μπρόκολο και το σπανάκι είναι πλούσια στην αντιοξειδωτική ουσία λουτείνη, η οποία εμποδίζει την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας των ματιών. ...

1. Είναι καλό να καταναλώνετε φρούτα με τη φλούδα, γιατί αυξάνονται οι φυτικές ίνες, βεβαιωθείτε όμως ότι προέρχονται από δέντρα που δεν...

-Διαβάζετε πάντα τις ετικέτες των τροφίμων. Θα σας πληροφορήσουν πολύ καλά για το τρόφιμο το οποίο στη συνέχεια θα καταναλώσετε. ...

-Πλένετε σχολαστικά με άφθονο τρεχούμενο νερό τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά που καταναλώνετε ωμά, όπως το μαρούλι. -Θέλετε να ενισχύσετε τη...

-Όσοι υποφέρουν από ευερέθιστο έντερο (σπαστική κολίτιδα) καλύτερα να καταναλώνουν βρασμένα λαχανικά, τα οποία έχουν μικρότερη...

-Αποφύγετε να αγοράζετε κατεψυγμένα τρόφιμα στα οποία έχουν σχηματιστεί παγοκρύσταλλοι. Πιθανώς να είναι αλλοιωμένα. -Όσοι ακολουθούν...

1. Ο μητρικός θηλασμός θωρακίζει την υγεία του βρέφους, αλλά βοηθάει και τη μητέρα να χάσει εύκολα τα κιλά της εγκυμοσύνης. 2. Μη...

-Τα θαλασσινά μπορεί να περιέχουν χοληστερόλη, δεν είναι όμως αυτή υπεύθυνη για την αύξηση της χοληστερόλης του αίματός μας, εκτός εάν αυτά...

-Μην πιστεύετε το μύθο που θέλει τα λευκά ποτά να μην έχουν θερμίδες. Όσο πιο πολλούς αλκοολικούς βαθμούς έχει ένα ποτό, τόσο πιο πολλές...

1. Μην πιστεύετε το μύθο που θέλει τα λευκά ποτά να μην έχουν θερμίδες. Όσο πιο πολλούς αλκοολικούς βαθμούς έχει ένα ποτό, τόσο πιο πολλές...

Εάν θέλετε να μειώσετε το αλάτι, χωρίς να χάσετε τη νοστιμιά, προσθέστε στο φαγητό σας λεμόνι, ξύδι ή διάφορα μυρωδικά. Δώστε πρωινό στα...

Καταναλώστε 1 ποτήρι κόκκινο κρασί την ημέρα. Είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες και προφυλάσσει από καρδιαγγειακά νοσήματα. Καταναλώνετε 3...

1. Χρησιμοποιείστε ζυμαρικά ολικής άλεσης. Έτσι, εύκολα και απλά αυξάνετε τις φυτικές ίνες. 2. Μην καταναλώνετε ταυτόχρονα κόκκινο κρέας...

1. Προσθέστε χυμό λεμονιού στα όσπρια και στο σπανάκι. Ο σίδηρος θα απορροφηθεί σε μεγαλύτερη ποσότητα από τον οργανισμό. 2. Καταναλώστε...