-Βάλτε στη διατροφή σας τα δημητριακά ολικής άλεσης. Μελέτες έχουν δείξει ότι μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης αθηροσκλήρωσης κατά 50%.
-Οι ανάλατοι και ακαβούρδιστοι ξηροί καρποί αποτελούν ασπίδα προστασίας για την καρδιά και τα αγγεία.
-Για ενίσχυση της μνήμης καταναλώστε ψάρια, θαλασσινά, καρύδια και λιναρόσπορο που είναι πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα.
-Η μειωμένη κατανάλωση αλατιού δε βοηθά μόνο στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, αλλά και στην προστασία των εγκεφαλικών κυττάρων, μειώνοντας τον κίνδυνο για γεροντική άνοια.
-Χόρτα, σπανάκι και μπρόκολο αποτελούν πολύ καλές πηγές ασβεστίου φυτικής προέλευσης.