-Τραφείτε μεσογειακά. Με τον τρόπο αυτό και βάρος θα χάσετε, αλλά και θα προστατευτείτε από καρδιαγγειακά νοσήματα, καρκίνο και νόσο του Alzheimer.
-Μην επιθυμείτε μαγικά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους. Βάλτε ρεαλιστικούς στόχους κάθε φορά και προσπαθήστε να τους εκπληρώσετε.
-Τρία βήματα για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης: 1. απώλεια βάρους, 2. διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, 3. μειωμένη πρόσληψη νατρίου.
-Τρώγοντας ψάρι και θαλασσινά 2 φορές την εβδομάδα ενισχύετε τον οργανισμό σας με τα ωφέλιμα ω-3 λιπαρά οξέα, τα οποία έχουν ρόλο αντιφλεγμονώδη.
-Προσοχή στα μύδια! Φιλτράρουν το νερό και συγκρατούν ιούς, όπως αυτόν της Ηπατίτιδας Α, οποίος υπάρχει σε μολυσμένα ύδατα.