-Συνδυάστε όσπρια με πατάτα ή με ρύζι. Με τον τρόπο αυτό θα πάρετε όλα τα απαραίτητα αμινοξέα που χρειάζεται ο οργανισμός.
-Μην ψωνίζετε ποτέ νηστικοί από τα super market. Θα γεμίσετε το καλάθι σας με ένα σωρό τρόφιμα, τα οποία φυσικά αργότερα θα καταναλώσετε.
-Όσοι υποφέρετε από δυσκοιλιότητα, καλό είναι να βάλετε στη διατροφή σας ξερά φρούτα, τα οποία θα σας εφοδιάσουν με τις απαραίτητες φυτικές ίνες.
-Το γεύμα σας, για να είναι πλήρες, θα πρέπει να είναι χωρισμένο στα τρία. Σε ένα μέρος να υπάρχει πρωτεΐνη (κρέας, κοτόπουλο, ψάρι, τυρί) στο άλλο υδατάνθρακες (πατάτα, ρύζι, μακαρόνια, ψωμί) και στο τρίτο λαχανικά.
-Το είδος της γυμναστικής που θα σας βοηθήσει να μειώσετε το βάρος σας είναι η αερόβια άσκηση. Γι’ αυτό περπατήστε, τρέξτε και κάντε ποδήλατο.