-Το μπρόκολο και το σπανάκι είναι πλούσια στην αντιοξειδωτική ουσία λουτείνη, η οποία εμποδίζει την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας των ματιών.
-Τα νηστίσιμα γλυκά όπως τα γλυκά του κουταλιού, και τα παστέλια είναι πολύ θρεπτικά, υγιεινά και σχετικά χαμηλά σε θερμίδες. Μεγάλη προσοχή στο χαλβά!!!
-Εάν θέλετε να χάσετε βάρος προτιμήστε φρούτα αντί για χυμούς. Περιέχουν περισσότερες φυτικές ίνες από τους χυμούς και γεμίζουν περισσότερο το στομάχι.
-Βάλτε την μπύρα στη διατροφή σας. Είναι χαμηλή σε θερμίδες, λόγω της μικρής της περιεκτικότητας σε αλκοόλ, ενώ περιέχει και πολλές αντιοξειδωτικές ουσίες.
-Δώστε χρώμα στο πιάτο σας με διάφορα λαχανικά. Ένα «πολύχρωμο» πιάτο περιέχει όλες της βιταμίνες που χρειάζεται ο οργανισμός.