Καταναλώστε 1 ποτήρι κόκκινο κρασί την ημέρα. Είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες και προφυλάσσει από καρδιαγγειακά νοσήματα.
Καταναλώνετε 3 κύρια γεύματα και 2 snacks την ημέρα. Με τον τρόπο αυτό δε θα νιώθετε έντονο το αίσθημα της πείνας και θα αποφύγετε το «τσιμπολόγημα».
Ένα ποτήρι φυσικός χυμός πορτοκαλιού την ημέρα θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας.
Αποφύγετε να καταναλώνετε τα καμένα μέρη του κρέατος που ψήνεται στα κάρβουνα. Θεωρούνται καρκινογόνα.
Αν σας αρέσουν τα τηγανητά, τοποθετείστε τα τρόφιμα, αφού τηγανιστούν, σε ένα χαρτί κουζίνας για να απορροφηθεί η περίσσεια του λαδιού.