1. Χρησιμοποιείστε ζυμαρικά ολικής άλεσης. Έτσι, εύκολα και απλά αυξάνετε τις φυτικές ίνες.
2. Μην καταναλώνετε ταυτόχρονα κόκκινο κρέας και τυρί. Το ασβέστιο εμποδίζει την απορρόφηση του σιδήρου.
3. Πείτε ναι στα light γαλακτοκομικά και καταναλώστε τα με μέτρο. Θα βοηθήσουν σημαντικά στην απώλεια βάρους.
4. Μην βράζετε πολύ ώρα τα λαχανικά σας. Οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες διαχέονται στο νερό και χάνονται.
5. Αν υποφέρετε από κράμπες, καταναλώστε πορτοκάλι και μπρόκολο. Είναι πλούσια σε Κ και Mg.