1. Προσθέστε χυμό λεμονιού στα όσπρια και στο σπανάκι. Ο σίδηρος θα απορροφηθεί σε μεγαλύτερη ποσότητα από τον οργανισμό.
2. Καταναλώστε τη σαλάτα σας πριν το κυρίως γεύμα. Λόγω των φυτικών ινών θα προκληθεί κορεσμός στο στομάχι και έτσι θα χορτάσετε με μικρότερη ποσότητα γεύματος.
3. Μετά από άσκηση πιείτε αμέσως ένα ποτήρι χυμό φρούτου. Με αυτόν τον τρόπο εξασφαλίζετε και ενυδάτωση, αλλά και φόρτιση του οργανισμού με τους απαραίτητους υδατάνθρακες.
4. Χρησιμοποιείστε ελαιόλαδο για το τηγάνισμα. Αντέχει σε υψηλές θερμοκρασίες και δεν διασπάται σε καρκινογόνα παραπροϊόντα.
5. Μην αποψύχετε κατεψυγμένο κρέας με καυτό νερό. Για γρήγορα αποτελέσματα χρησιμοποιείστε μικροκύματα.